5 лучших супов для похудения
Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
[[MORE]]Супы для похудения: на сколько можно похудеть
С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.
Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.
Разные супы для похудения
Существуют разные супы для похудения. Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи,
которые можно поделить на 3 группы.
К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе продуктов относится авокадо.
Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.
Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.
Как соблюдать суповую диету?
Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале - 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу.
И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.
Сельдерейный суп для похудения
Понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока.
Приготовление супа:
1.Все овощи нарезать (сельдерей - как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.
2.Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.
3.Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.
4.Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!
"Суп с авокадо" для похудения
Для этого супа необходимы 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.
Приготовление супа:
1.Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.
2.Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.
3.Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.
4.При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.
"Луковый суп" для похудения
Необходимо 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка - 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон.
Приготовление супа:
1.Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.
2.Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.
3.В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.
4.Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.
5.На водяной бане в духовке томить 10 минут.
"Кукурузный суп" для похудения
Необходимы следующие продукты. Нежирное куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец Чили.
Приготовление супа:
1.С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.
2.Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут.
3.Треть полученной смеси измельчить на блендере.
4.Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.
"Помидорный суп" для похудения
Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.
Приготовление супа:
1.Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.
2.Добавить лук, помидоры тертые,
варить около 30 минут.
3.Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.
4.Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.
Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!