TOMA

Известно, что для здоровья и красоты имеет большое значение качество сна. [[MORE]] Если удается хорошо выспаться, то день начинается в хорошем настроении, а отражение в зеркале только радует. Как же добиться того, чтобы ночной отдых был приятным и полезным? Вот несколько секретов здорового сна и идеального утреннего самочувствия. Время сна Старайтесь соблюдать режим сна. Обычно для хорошего самочувствия достаточно спать 7 часов, но это очень общие рекомендации. У каждого человека есть индивидуальные биоритмы, от которых зависит идеальное время ночного отдыха. Для кого-то это 6 часов, а кому-то необходимо все 9. Понять это можно опытным путем, ответив себе на такие вопросы: в какое время я встаю легче всего? какое количество сна мне нужно, чтобы проснуться без помощи будильника? Сколько часов сна мне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной? Потратьте пару-тройку дней на эксперименты – и вы узнаете идеальное для себя время. При этом учитывайте, что для здорового сна самым

Согласно генетике, человек способен прожить до 120-150 лет. Но в наше время немногие доживают до 90. Японцы живут дольше всех, в среднем около 80 лет, а европейцы еле дотягивают до 60. [[MORE]] Глубоко задумавшись о возможности продления жизни, ученые долго изучали способности долгожителей планеты, и вскоре смогли разработать некий кодекс долголетия. Если держаться этих правил, появится возможность не только прожить больше, но и чувствовать себя более уверенно и моложе. Хотите жить долго? Все просто, главные правила таковы: Никогда не унывайте, верьте в лучшее, высоко держите голову. По статистике оптимисты живут дольше. В каждой ситуации старайтесь искать нечто положительное. Побольше вспоминайте о хороших моментах вашей жизни, постарайтесь не держать ни на кого зла, улыбайтесь почаще, и жить станет гораздо проще, с наименьшими стрессовыми ситуациями, а, как известно излишняя нервозность убавляет года жизни. Создавайте для себя максимум положительных эмоций, Постарайтесь чтобы кажда