Растяжка для детей (упражнения). Видео уроки

Хорошо растянутые мышцы полезны в любом возрасте, в том числе и детям. Растяжка специально для детей позволяет им двигаться с большей ловкостью и избегать многих травм.


[[MORE]]

Растяжка для детей в домашних условиях


Поэтому, даже если ваш ребенок не занимается никаким спортом, вы можете помочь ему развить необходимую гибкость самостоятельно, при помощи выполнения с ним несложных упражнений. Растяжка для детей в домашних условиях не только разовьет у ребенка гибкость, но и укрепит его спину и выровняет осанку.


Не забывайте о том, что мышцы перед упражнениями обязательно должны быть хорошо разогреты. Это не только поможет избежать травм при выполнении упражнений, но и позволит вашему ребенку добиться большей эффективности при их выполнении. Сделайте небольшую разминку, побегайте с ребенком, попрыгайте, покидайте мячик.


Упражнения для детской растяжки

  1. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Медленно опускайтесь на колени, держа спину прямо. Затем садимся на пятки, одновременно стараясь лбом достать пол. Руки свободно по бокам туловища, ладони смотрят вверх. Задержаться в таком положении около 30 секунд, затем вернуться в исходное положение.
  2. Стоя на четвереньках, голова опущена, спина прямая. Вдох – спина прогибается. Голова тянется вверх. Выдох – спина округляется, голову вниз, стараясь приблизить ее к полу. Повторяем 10 раз.
  3. Исходное положение. Рука над головой, вторая опущена. Медленно сгибаем руку в локте, стараясь коснуться спины пальцами. Вторая рука захватывает локоть и тянет его назад до ощущения легкого напряжения. Сохраняем такое положение около 30 секунд, после чего смените руки.
  4. Сидя на полу развести колени в стороны и соединить стопы перед собой. Локтями аккуратно давим на колени, стараясь максимально приблизить их к полу. Удерживать такое положение около 20 секунд.

Детские спортивные секции для растяжки


Тем более она понадобится в том случае, если вы хотите отдать своего ребенка в спортивную секцию. Конечно, многие знают, что, к примеру, в гимнастические клубы или в секции фигурного катания принимают детишек только дошкольного возраста, а более старшим уже отказывают. Это связано с особенностями физиологии, поскольку именно в возрасте до 7 лет мышцы ребенка легче всего поддаются растягиванию и поэтому у него легко развивается необходимая гибкость суставов и всего тела. И конечно, такого ребенка проще научить садиться на шпагат или делать различные виды мостиков. Но с течением времени это прекрасное свойство проходит и если не начинать тренировки и не поддерживать их, то мышцы, что называется, деревенеют.


Смотрите примеры упражнений ниже на видео:

Популярные сообщения из этого блога

Как правильно делать лечебный массаж. Видео-обучение

Для лечения многих заболеваний и повреждений в настоящее время стали использовать лечебный, оздоровительный массаж. Как делать правильно лечебный массаж знают не все, однако он входит в лечебные мероприятия, проводимых в санаториях, в больницах, лечебно-профилактических учреждениях и поликлиниках. [[MORE]] Виды лечебного массажа Массаж может быть общим, когда массируют все части тела, или местным, при котором массируют определенную часть тела. В сочетании с лечебной физкультурой, бальнео- и грязетерапией и другими видами лечения массаж является очень эффективным средством восстановления нарушенных функций организма. Его применяют при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, заболеваниях и травмах центральной и периферической нервной системы, при заболеваниях артерий и вен, при хронических неспецифических заболеваниях органов дыхания, при заболеваниях печени и желчного пузыря, при гинекологических заболеваниях, в стоматологии (при воспалениях десен, слизистой оболочки рта...
Далее...

Как сделать прическу хвост на короткие волосы. Секретный способ

Прическа хвост является одной из наиболее популярных. Но обладательницы коротких волос практически не экспериментируют с различными вариантами хвостиков, ошибочно считая, что подобный вариант им не подходит. Как сделать прическу хвост на короткие волосы, подчеркнув при этом все имеющиеся достоинства, и умело завуалировав недостатки? Рассмотрим этот вопрос более подробно. [[MORE]] Как сделать хвост на короткие волосы: повседневный вариант прически Существует несколько основных вариантов повседневных причесок хвостиков, предназначенных для ежедневной носки. Все они обладают следующими преимуществами: минимальное количество времени, необходимое для создания, а также эффектный внешний вид. В качестве основных способов формирования подобной прически называются следующие: Прическа Хвост с начесом на короткие волосы Для того чтобы сделать такую прическу на коротких волосах, нужно минимум времени, усилий и средств для укладки. Процесс достаточной прост: 1. Для начала нанесите на локоны неб...
Далее...

Враги женской красоты и способы борьбы с ними

Каждая женщина мечтает быть молодой и красивой на долгие годы. Но у женской красоты есть много врагов. Какие же они? Давайте разберемся в этом. Ведь как гласит народная мудрость - «врага нужно знать в лицо», чтобы бороться с ним и победить! [[MORE]] Итак, враг № 1 - внешние факторы. О пагубном действии на женскую внешность температурных условий, загазованности, ядохимикатов в почве и воде, постоянных стрессов столько сказано и написано, что уже многие женщины все свои неприятности спихивают именно на эти факторы, не делая никаких попыток им противостоять. Часто мы слышим сетования: «У меня не жизнь - а сплошной стресс. И как при такой жизни можно хорошо выглядеть?». Можно, еще как можно! Плохие климат и экология - укрепляем иммунитет, подбираем соответствующие кремы для лица и тела, средства для волос и ногтей. Против стрессов нужно выступать со своим щитом - антистрессовыми программами, препаратами, гимнастическими упражнениями, психотренингом... Враг № 2 – «пониженный» иммунитет - ча...
Далее...