TOMA

В любых физических и медитативных тренингах расслабление играет важную роль. После физической нагрузки важно правильно расслабиться и отдохнуть. Для медитации важно находиться в расслабленном состоянии, чтобы физические зажимы не мешали течению мыслей и энергии. Однако, многие могут заметить, что расслабление получается неполным или не достигается вообще. Бывает, что тело просто не привыкло полноценно расслабляться. [[MORE]] Как научиться расслабляться? Одну из наиболее быстрых и эффективных техник расслабления я нашла в системе ауттотренинга. Впервые с аутотренингом я познакомилась в 14-ти летнем возрасте в книжке Владимира Леви «Искусство быть собой». Потом читала и его другие книжки. В совокупности из прочитанного выбрала технику быстрого расслабления, которую изложу ниже. Хочу отметить, что аутотренинг - это не только расслабление, но и задание себе определенных установок по достижению целей. Цели могут разные. От «хорошо спать», до «завтра я выполню это…». Я использовала аутотрен...

Как приятно слышать восхищение вашей стройной фигурой, когда вы прогуливаетесь с коляской! А знаете ли вы, что лишний вес во время беременности отразится не только на вашей фигуре, но усложнит течение родов и повысит риск появления нежелательных заболеваний? Следить за собой в этот ответственный период – первая необходимость. [[MORE]] Меньше, но лучше Для нормального развития плода к рациону будущей мамы достаточно прибавить пищи всего на 20 г больше. А вот качеству питания необходимо уделить самое пристальное внимание. Составьте для себя список полезных продуктов и тех, от которых желательно отказаться. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, зелень, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба, качественное нежирное мясо и птица. Уменьшите употребление выпечки и прочих неполезных сладостей, разогретой пищи, жареного и излишне острого. Избегайте продуктов с искусственными добавками. Движение – жизнь Нельзя практиковать бег и прыжки, поднимать тяжести. Все остальные ви...

Я знала одну девушку, у которой подавляющее большинство вещей, а также сумочка, телефон и даже расческа были одного цвета. Неважно, какого – пусть зеленого. На самом деле, конечно, фиолетового, но поверьте, не в этом смысл сказанного. Так вот, эта девушка искренне удивлялась, когда у нее спрашивали: "Ты любишь фиолетовый?" Она округляла и без того большие глаза и говорила: "С чего вы взяли?" [[MORE]] Надеюсь, вы не относитесь к подобным барышням, потому что нижеследующая статья будет напрямую связана с вашим любимым цветом. Но не одежды и не вообще, как вы, должно быть, подумали, а с цветом лака для ногтей. Большинство современных девушек выбирают покрытие для ногтей в соответствии с последними модными тенденциями. Когда-то все сходили с ума по френчу, затем стал популярен полупрозрачный беж, через некоторое время наступила эра неоновых расцветок, а после опять вернулся френч, но уже в новой красно-черной интерпретации. Что в моде сейчас? Специалисты в области нейл-...

Без воды, как известно, ни туды и ни сюды, в том числе и в правильном питании. Но вот незадача: рекомендованные диетологами два литра воды в сутки выпиваются, а бережливый организм откладывает жидкость про запас, что и служит причиной отекок и одутловатости, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Как же выйти из этого замкнутого круга и определить причины отеков? Ответ прост — начните избавляться от «запруд»! Здоровье и отеки несовместимы — это факт. Задержка жидкости в организме может аукнуться массой проблем, от эстетических (увеличение объемов тела, лишний вес и целлюлит) до по-настоящему серьезных (нарушение обмена веществ, болезни печени и почек). И не стоит думать, что отечные ноги беспокоят лишь беременных женщин, а опухшие лица выдают запойных пьяниц: избыток жидкости в организме может образоваться практически у каждого. Причины задержки жидкости в организме Иммунологи подчеркивают, что серьезных причин для так называемого синдрома задержки ...